po kolei

[...] optymalny jest zakres 6-12 powtórzeń w serii, wyjątkowo, od czasu do czasu można uderzać w wyższy pułap tj. nawet 15-20 powtórzeń. Jest to jednak wyjątek od reguły. Z kolei zakres powtórzeń 1-6 sprzyja bardziej adaptacjom neuromuskularnym, niekoniecznie sprawdzi się w budowaniu masy mięśniowej, raczej siły. Wyciskanie nad głowę z gumami [...]

[...] jest dyrektorem medycznym w klinice krioterapii, więc wiarygodność tego badania pozostawiam każdemu do oceny. Minimalny spadek masy ciała i BMI o niczym nie świadczy, z kolei spadek obwodu w pasie może być wywołany np. naturalnymi procesami, przerwą po posiłku itd. Mitem powielanym w sieci jest to, iż ekspozycja na zimno aktywuje tłuszcz [...]

[...] napięciowe. Wtórne bóle głowy mogą być konsekwencją np. urazów głowy lub szyi, patologii naczyń krwionośnych w okolicach tych części ciała czy infekcji. W neuropatiach z kolei poważnemu zaburzeniu ulega przewodzenie sygnałów nerwowych. Do bólów innych natomiast zalicza się bóle, które „wymykają” się dotychczas poznanym ramom diagnostycznym. [...]

Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu.  Wnioski [...]

[...] na insulinę. Oceniono również wydolność fizyczną, profil lipidowy oraz ekspresję i translokację białka GLUT-4. Wyniki Kreatyna miała wpływ na obniżenie HbA1c o ~13.5%, z kolei w grupie placebo HbA1c odnotowano niewielki wzrost wskaźnika; co to znaczy? Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana (glikozylowana) [...]

[...] pompki z wykorzystaniem podparcia w postaci ławki czy skrzyni mogą być zalecane takim osobom. Im wyższe położenie tułowia względem nóg, tym ćwiczenie jest łatwiejsze. Z kolei im tułów jest niżej, a nogi wyżej tym ćwiczenie staje się trudniejsze. W skrajnym przypadku mamy do czynienia z uginaniem przedramion w pionowym ustawieniu sylwetki [...]

[...] trenować dłużej, ale mięśnie odmawiają ci posłuszeństwa, warto wtedy włączyć do planu treningowego ćwiczenia siłowe. Trening siłowy zwiększa wytrzymałość mięśniową, co z kolei przekłada się na zmniejszenie zmęczenia mięśniowego. To równanie jest bardzo proste – kiedy masz więcej mięśni, potrzeba więcej czasu, by je zmęczyć. Wystarczy [...]

[...] słodziki o obojętnym wpływie na osmolalność płynu, to mogą zastąpić w pewnym stopniu osmolalność napojów „na cukrze”. Owocowe i orzeźwiające warianty smakowe zapewniają z kolei bodźce sensoryczne zbliżone do tych, które dostarczają klasyczne napoje gazowane. Szczególnie przypaść do gustu mogą w postaci schłodzonej. Dodatki takie jak witaminy [...]

Kofeina w świecie sportu znalazła swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki [...]

[...] ekstraktu testosteron uległ zmniejszeniu. Wnioski Wykorzystanie jagód goji może nieść za sobą ciekawe zastosowanie w postaci zabezpieczenia organizmu przed działaniem kortyzolu, co z kolei przekładać się będzie na zabezpieczenie ilości testosteronu w naszym ciele, a to ściśle powiązane jest z płodnością. Źródło: PLoS One. 2012; 7 (4): e33374.

[...] Wiele badań sugeruje, iż niedobór witaminy D jest skorelowany z większym ryzykiem infekcji, cięższym przebiegiem i gorszymi skutkami zdrowotnymi infekcji SARS-COV-2. Z kolei inne grupy naukowców nie potwierdzają potencjalnego związku między stężeniami 25(OH)D (markera stężeń witaminy D) a ryzykiem ciężkiej infekcji i śmiertelności COVID-19. [...]

[...] Naukowcy z Japonii swoje spostrzeżenia odnośnie stymulacji testosteronu powiązali z zawartością diallilodisulfidu. Jest to substancja, która wpływa na poziom LH, a ten z kolei stymulację testosteronu w jądrach. Większa ilość stymulowanego hormonu koreluje z większą ilością białka w diecie, co daje nam obraz zwiększonego bilansu azotowego. [...]

[...] uginanie nadgarstków https://youtu.be/SAqpuC7bocI Uginanie odwrócone swoją specyfikę zawdzięcza temu, że wykonywane jest już w napięciu mięśni nawracających przedramię. Jest to z kolei ćwiczenie, które dość często wykonywane jest przez armwrestlerów, ze względu na imitację ruchu, jaki wykonują podczas zawodów. Wykonaj 3-4 serie po 10-12 ruchów.

GABA należy do suplementów diety, po które sięgają zazwyczaj sportowcy, którym zależy na polepszeniu regeneracji, poprzez poprawę komfortu snu. Kwas gamma aminomasłowy należy więc do związków, które swoje zastosowanie znalazły w okresie przed snem, gdzie swoiste działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, [...]

[...] wsparcia farmakologicznego zazwyczaj powiązane jest z blokowaniem osi podwzgórze-przysadka, gdzie dochodzi do ograniczenia funkcji naturalnej produkcji testosteronu, a to z kolei prowadzi do atrofii jąder. Jednak wykorzystanie formy doustnej testosteronu w postaci andriolu z dodatkiem tamoksyfenu, pozwoliło na zwiększenie poziomu testosteronu [...]

[...] włókien mięśniowych, innych treningów itd. Podsumowanie Wydaje się, iż niewielki objętościowo trening danej partii mięśniowej można powtórzyć nawet 3-4 x w tygodniu, z kolei objętościowe i intensywne treningi np. nóg mogą wymagać nawet 5-7 dni odpoczynku między sesjami. Referencje: Jonathan M. Peake, Oliver Neubauer, Paul A. Della Gatta, [...]

[...] na sile i mocy mięśni taka szybka redukcja („zbijanie wagi” pod kategorię wagową) może dużo kosztować, ze względu na hamowanie LH oraz spadek stężenia testosteronu. Z kolei wzrost SHBG oznacza, iż więcej testosteronu w ustroju jest nieaktywne, związane. Wzrost hemoglobiny i hematokrytu jest związany z ryzykiem zakrzepowo-zatorowym. [...]

[...] Pierwsze z tych dwóch, to organizmy żywe, a dokładnie mikroorganizmy, które uznawane są za prozdrowotne dla gospodarza, czyli w tym przypadku człowieka. Druga grupa z kolei to substancje, które dostarczają bakteriom probiotycznym związków chemicznych niezbędnych do metabolizmu, życia i kolonizacji organizmu gospodarza. Zarówno probiotyki, [...]

[...] jednostce treningowej może zostać dzięki temu przyspieszona, to adaptacja do całego planu treningowego w perspektywie długoterminowej może przebiegać wolniej. Z tym z kolei wiąże się spowolnienie zaplanowanego progresu. Nie łączyć witaminy C z niektórymi lekami Nie wszystkie interakcje pomiędzy witaminą C a lekami, które zostały wykazane [...]

[...] gramów, ale zdarza się, że wynosi nawet około 2 kilogramów! Może to powodować dyskomfort, otarcia i obciążenie więzadeł Coopera, czyli pasm tkanki otaczającej pierś. To z kolei może prowadzić do zwiotczenia piersi, dlatego ważne jest, aby nosić stanik. Jaki rozmiar biustonosza sportowego wybrać? Nie ma magicznego sposobu, aby dowiedzieć się, [...]